Prečo čítať: 11 dôvodov, prečo sa (znovu) zamilovať do čítania
„Čítanie je pre myseľ tým, čím je cvičenie pre telo.“Joseph Addison (časopis The Tatler, 1710; výrok sa pripisuje aj Richardovi Steelovi)
Ale nielen to… Čítanie prospieva nielen našej mysli a duševnému zdraviu. Viaceré výskumy z posledných rokov ho spájajú aj s telesnou pohodou – s nižším stresom, lepším spánkom či dlhším životom.
Paradoxom je, že čím viac toho o benefitoch čítania vieme, tým menej čítame. Prieskumy využívania času v USA ukazujú, že čítaniu pre potešenie venujeme čoraz menej času. Výrazný je aj rozdiel medzi generáciami – Američania nad 75 rokov čítajú denne zhruba trikrát dlhšie než tínedžeri.
Prečo nie?
Pre niekoho je čítanie radosť, niekto sa mu vyhýba. Viete, aké sú tri najčastejšie výhovorky jeho odporcov?
Nemám na to čas
Čítaniu nemusíte venovať hodiny denne. Počíta sa aj niekoľko minút – v jednom experimente stačilo na citeľné upokojenie šesť minút s knihou.
Som na to príliš unavený
Čítanie nie je namáhavá športová disciplína. Ide o mentálny tréning, ktorý udržiava vaše myslenie v dobrej kondícii. Navyše – tréning robí majstra. Ak sa mu budete venovať pravidelne, bude to stále ľahšie a ľahšie.
Neviem, čo čítať
Jednoducho si vyberte tému, ktorá vás zaujíma, a určite nájdete titul, ktorý sa jej venuje. Pri množstve kníh, ktoré existujú, sú vaše možnosti nekonečné.
Prečo sa (znovu) zamilovať do čítania
11 dôvodov
Nájdite si svoj dôvod, prečo vziať knihu do ruky. Bez ohľadu na to, či tento čas budete vnímať ako relaxáciu, ako priestor pre vzdelávanie a osobný rast, či ako cvičenie pre mozog, je viac než pravdepodobné, že vám prospeje. A nepochybne aj ďalším okolo vás.
- Dôvod 1
Znižuje stres
Podľa malej štúdie, ktorú v roku 2009 pre značku Galaxy urobil neuropsychológ David Lewis (Mindlab International, Univerzita v Sussexe), stačilo šesť minút čítania a stres meraný tepom a svalovým napätím klesol až o 68 %. Hudba dosiahla 61 %, šálka čaju či kávy 54 %, prechádzka 42 % a videohry 21 %. Štúdia nevyšla v recenzovanom časopise, berte ju teda s rezervou.
- Dôvod 2
Rozširuje vedomosti a cibrí myseľ
Americký autor detských kníh Dr. Seuss napísal: „Čím viac budeš čítať, tým viac vecí budeš vedieť. Čím viac sa naučíš, tým viac miest navštíviš.“ Čítanie je u detí základnou metódou učenia. Britský výskum jednovaječných dvojčiat (2015) navyše ukázal, že dieťa, ktoré čítalo lepšie než jeho dvojča, malo neskôr o niečo lepšie výsledky aj v testoch inteligencie.
- Dôvod 3
Robí nás empatickejšími
Podľa štúdie z New School for Social Research, publikovanej v roku 2013 v časopise Science, nám čítanie uľahčuje vcítiť sa do kože iných ľudí. David Comer Kidd a Emanuele Castano v nej ukázali, že záleží aj na žánri: po úryvku z umeleckej beletrie dopadli účastníci v testoch vnímania druhých lepšie než po literatúre faktu či oddychovej próze. Neskoršie pokusy o zopakovanie však vyšli rozpačito – spoľahlivejšie sa ukazuje skôr malý súvis medzi dlhodobým čítaním beletrie a empatiou.
- Dôvod 4
Udržuje mozog v dobrej kondícii
Podobne ako je behanie tréningom pre kardiovaskulárny systém, je čítanie tréningom pre mozog. Podľa štúdie Rushovej univerzity v časopise Neurology (2013) ubúdala pamäť ľuďom, ktorí sa vo vyššom veku často venovali čítaniu a podobným duševným aktivitám, o 32 % pomalšie než priemeru. Tým, čo sa im venovali zriedka, o 48 % rýchlejšie.
- Dôvod 5
Súvisí s nižším rizikom Alzheimerovej choroby
Vplyv duševnej aktivity na pamäť zaujal aj výskumníkov Alzheimerovej choroby. Štúdia v časopise PNAS (2001) zistila, že ľudia s touto chorobou sa v strednom veku venovali čítaniu a iným intelektuálnym záľubám menej než ich zdraví rovesníci. Ide o súvislosť, nie o dôkaz, že čítanie pred chorobou ochráni – dobrý dôvod navyše siahnuť po knihe to však je.
- Dôvod 6
Zlepšuje spánok
Čítanie nás upokojuje a pripravuje telo na spánok. V online experimente s takmer tisíckou dobrovoľníkov (2021) hlásilo lepší spánok 42 % tých, čo si pred spaním čítali knihu v posteli, oproti 28 % v kontrolnej skupine. Siahnite však radšej po papierovej knihe – svietiace displeje nás večer udržiavajú v bdelom stave a spánok odďaľujú.
- Dôvod 7
Podporuje fantáziu
Nikoho neprekvapí, že čítanie je skvelou cestou, ako podporiť fantáziu. Na rozdiel od filmu sa príbehy odohrávajú v našej hlave a mozog si obrazy jednoducho vytvára sám.
- Dôvod 8
Zlepšuje vyjadrovanie
Čítanie prirodzene obohacuje našu slovnú zásobu a podporuje tak aj naše verbálne schopnosti.
- Dôvod 9
Je nákazlivé
Ak chcete podporiť čítanie u detí, začnite sa mu sami venovať. Deti prirodzene opakujú, čo vidia, a čítanie sa tak ľahšie stane aj ich zábavou.
- Dôvod 10
Pomáha, keď je nám ťažko
Čítanie nám pomáha na chvíľu sa odpútať od reality – či už vás unesie fantasy, alebo iný žáner. Výskum biblioterapie naznačuje, že cielené čítanie, najmä svojpomocných kníh, môže u dospelých zmierniť depresívne príznaky. Odbornú pomoc však nenahrádza.
- Dôvod 11
Spája sa s dlhším životom
Štúdia Yalovej univerzity z roku 2016 sledovala dvanásť rokov 3 635 ľudí starších ako 50 rokov. Tí, čo čítali knihy, žili v priemere o 23 mesiacov dlhšie než tí, čo tomuto zvyku neholdovali; aj po zohľadnení veku, zdravia, vzdelania a majetku mali o 20 % nižšie riziko úmrtia. Ide o súvislosť, nie o záruku.
Čo si prečítate dnes?
Čítanie o čítaní