Proč číst: 11 důvodů, proč se (znovu) zamilovat do čtení
„Čtení je pro mysl tím, čím je cvičení pro tělo.“Joseph Addison (časopis The Tatler, 1710; výrok se připisuje i Richardu Steelovi)
Ale nejen to… Čtení prospívá nejen naší mysli a duševnímu zdraví. Řada výzkumů z posledních let ho spojuje i s tělesnou pohodou – s nižším stresem, lepším spánkem či delším životem.
Paradoxem je, že čím víc toho o přínosech čtení víme, tím méně čteme. Průzkumy využívání času v USA ukazují, že čtení pro potěšení věnujeme stále méně času. Výrazný je i rozdíl mezi generacemi – Američané nad 75 let čtou denně zhruba třikrát déle než teenageři.
Proč ne?
Pro někoho je čtení radost, někdo se mu vyhýbá. Víte, jaké jsou tři nejčastější výmluvy jeho odpůrců?
Nemám na to čas
Čtení nemusíte věnovat hodiny denně. Počítá se i několik minut – v jednom experimentu stačilo ke znatelnému zklidnění šest minut s knihou.
Jsem na to příliš unavený
Čtení není namáhavá sportovní disciplína. Jde o mentální trénink, který udržuje vaše myšlení v dobré kondici. Navíc – cvičení dělá mistra. Když se mu budete věnovat pravidelně, půjde to čím dál snadněji.
Nevím, co číst
Jednoduše si vyberte téma, které vás zajímá, a určitě najdete titul, který se mu věnuje. Při množství knih, které existují, jsou vaše možnosti nekonečné.
Proč se (znovu) zamilovat do čtení
11 důvodů
Najděte si svůj důvod, proč vzít knihu do ruky. Ať už ten čas budete vnímat jako relaxaci, jako prostor pro vzdělávání a osobní růst, nebo jako cvičení pro mozek, je více než pravděpodobné, že vám prospěje. A nepochybně i dalším kolem vás.
- Důvod 1
Snižuje stres
Podle malé studie, kterou v roce 2009 pro značku Galaxy provedl neuropsycholog David Lewis (Mindlab International, Univerzita v Sussexu), stačilo šest minut čtení a stres měřený tepem a svalovým napětím klesl až o 68 %. Hudba dosáhla 61 %, šálek čaje či kávy 54 %, procházka 42 % a videohry 21 %. Studie nevyšla v recenzovaném časopise, berte ji tedy s rezervou.
- Důvod 2
Rozšiřuje vědomosti a tříbí mysl
Americký autor dětských knih Dr. Seuss napsal: „Čím víc budeš číst, tím víc věcí budeš vědět. Čím víc se naučíš, tím víc míst navštívíš.“ Čtení je u dětí základní metodou učení. Britský výzkum jednovaječných dvojčat (2015) navíc ukázal, že dítě, které četlo lépe než jeho dvojče, mělo později o něco lepší výsledky i v testech inteligence.
- Důvod 3
Dělá nás empatičtějšími
Podle studie z New School for Social Research, publikované v roce 2013 v časopise Science, nám čtení usnadňuje vcítit se do kůže jiných lidí. David Comer Kidd a Emanuele Castano v ní ukázali, že záleží i na žánru: po úryvku z umělecké beletrie dopadli účastníci v testech vnímání druhých lépe než po literatuře faktu či oddechové próze. Pozdější pokusy o zopakování však vyšly rozpačitě – spolehlivěji se ukazuje spíše malá souvislost mezi dlouhodobým čtením beletrie a empatií.
- Důvod 4
Udržuje mozek v dobré kondici
Stejně jako je běhání tréninkem pro kardiovaskulární systém, je čtení tréninkem pro mozek. Podle studie Rushovy univerzity v časopise Neurology (2013) ubývala paměť lidem, kteří se ve vyšším věku často věnovali čtení a podobným duševním činnostem, o 32 % pomaleji než průměru. Těm, kdo se jim věnovali zřídka, o 48 % rychleji.
- Důvod 5
Souvisí s nižším rizikem Alzheimerovy choroby
Vliv duševní aktivity na paměť zaujal i výzkumníky Alzheimerovy choroby. Studie v časopise PNAS (2001) zjistila, že lidé s touto nemocí se ve středním věku věnovali čtení a jiným intelektuálním zálibám méně než jejich zdraví vrstevníci. Jde o souvislost, ne o důkaz, že čtení před nemocí ochrání – dobrý důvod navíc sáhnout po knize to ale je.
- Důvod 6
Zlepšuje spánek
Čtení nás zklidňuje a připravuje tělo na spánek. V online experimentu s téměř tisícovkou dobrovolníků (2021) hlásilo lepší spánek 42 % těch, kdo si před spaním četli knihu v posteli, oproti 28 % v kontrolní skupině. Sáhněte ale raději po papírové knize – svítící displeje nás večer udržují v bdělém stavu a spánek oddalují.
- Důvod 7
Podporuje fantazii
Nikoho nepřekvapí, že čtení je skvělou cestou, jak podpořit fantazii. Na rozdíl od filmu se příběhy odehrávají v naší hlavě a mozek si obrazy jednoduše vytváří sám.
- Důvod 8
Zlepšuje vyjadřování
Čtení přirozeně obohacuje naši slovní zásobu a podporuje tak i naše verbální schopnosti.
- Důvod 9
Je nakažlivé
Chcete-li podpořit čtení u dětí, začněte se mu sami věnovat. Děti přirozeně opakují, co vidí, a čtení se tak snáz stane i jejich zábavou.
- Důvod 10
Pomáhá, když je nám těžko
Čtení nám pomáhá na chvíli se odpoutat od reality – ať už vás unese fantasy, nebo jiný žánr. Výzkum biblioterapie naznačuje, že cílené čtení, zejména svépomocných knih, může u dospělých zmírnit depresivní příznaky. Odbornou pomoc však nenahrazuje.
- Důvod 11
Pojí se s delším životem
Studie Yaleovy univerzity z roku 2016 sledovala dvanáct let 3 635 lidí starších 50 let. Ti, kdo četli knihy, žili v průměru o 23 měsíců déle než ti, kdo tomuto zvyku neholdovali; i po zohlednění věku, zdraví, vzdělání a majetku měli o 20 % nižší riziko úmrtí. Jde o souvislost, ne o záruku.
Co si přečtete dnes?
Čtení o čtení